Одиночные удары и
блоки.
- а.
Верхний диагональный удар справа / возвращение в стойку / верхний
диагональный удар слева / возвращение в стойку. б.Верхний
диагональный удар справа с замахом через сторону / возвращение в стойку /
верхний диагональный удар слева с замахом через сторону / возвращение в
стойку. 10 раз.
- Нижний диагональный
удар справа / возвращение в стойку / нижний диагональный удар слева /
возвращение в стойку. 10 раз.
- Горизонтальный удар
на уровне диафрагмы справа / возвращение в стойку / горизонтальный удар на
уровне диафрагмы слева / возвращение в стойку. 10 раз.
- Вертикальный удар с
замахом справа / возвращение в стойку / вертикальный удар с замахом слева
/ возвращение в стойку. 10 раз.
- Блок от верхнего
диагонального удара справа / возвращение в стойку / блок от верхнего
диагонального удара слева / возвращение в стойку. 10 раз.
- Блок от нижнего
диагонального удара справа / возвращение в стойку / блок от нижнего
диагонального удара слева / возвращение в стойку. 10 раз.
- Блок от
горизонтального удара справа клинком вниз / возвращение в стойку / блок
от горизонтального удара слева клинков вниз / возвращение в стойку. 10 раз.
- Блок от вертикального
удара клинком вправо / возвращение в стойку / блок от вертикального
удара клинком влево / возвращение в стойку. 10 раз.
Связки ударов.
- а.
Верхний диагональный удар справа / верхний диагональный удар слева /
возвращение в стойку. 5 раз. раз.
б.Верхний диагональный удар справа с замахом через сторону /
верхний диагональный удар слева с замахом через сторону / возвращение в
стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар справа / нижний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
на уровне диафрагмы справа / диагональный удар на уровне диафрагмы слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар справа / нижний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5
раз.
- Верхний диагональный
удар слева / нижний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар справа / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар слева / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар справа / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар слева / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
справа / верхний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
слева / верхний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
справа / нижний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
слева / нижний диагональный справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
справа / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Горизонтальный удар
слева / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар справа / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар слева / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар справа / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар слева / вертикальный удар / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
верхний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
верхний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
нижний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
нижний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 5 раз.
- Вертикальный удар /
горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Верхний диагональный
удар справа / нижний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5
раз.
- Верхний диагональный
удар слева / нижний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
- Нижний диагональный
удар справа / верхний диагональный удар справа / возвращение в стойку. 5
раз.
- Нижний диагональный
удар слева / верхний диагональный удар слева / возвращение в стойку. 5 раз.
Комбинации блоков от перечисленных связок
ударов.
1. Блоки от: верхнего
диагонального удара справа / верхнего диагонального удар слева /
возвращение в стойку.
5 раз
-
Блоки от: нижнего
диагонального удара справа / нижнего диагонального удар слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара на уровне диафрагмы справа / диагонального удара на
уровне диафрагмы слева / возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от: верхнего
диагонального удара справа / нижнего диагонального удар слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от: верхнего
диагонального удара слева / нижнего диагонального удар справа /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от: верхнего
диагонального удара справа / горизонтального удара слева / возвращение в
стойку. 5 раз.
-
Блоки от: верхнего
диагонального удара слева / горизонтального удара справа / возвращение в
стойку. 5 раз.
-
Блоки от: нижнего
диагонального удара справа / горизонтального удара слева / возвращение в
стойку. 5 раз.
-
Блоки от: нижнего
диагонального удара слева / горизонтального удара справа / возвращение в
стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара справа / верхнего диагонального удара слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара слева / верхнего диагонального удара справа /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара справа / нижнего диагонального удара слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара слева / нижнего диагонального удара справа /
возвращение в стойку. 5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара справа / вертикальный удара / возвращение в стойку.
5 раз.
-
Блоки от:
горизонтального удара слева / вертикального удара / возвращение в стойку.
5 раз.
-
Блоки от: верхнего
диагонального удара справа / вертикального удара / возвращение в стойку. 5
раз.
- Блоки от: верхнего
диагонального удара слева / вертикального удара / возвращение в стойку. 5
раз.
- Блоки от: нижнего
диагонального удара справа / вертикального удара / возвращение в стойку. 5
раз.
- Блоки от: нижнего
диагонального удара слева / вертикального удара / возвращение в стойку. 5
раз.
- Блоки от:
вертикального удара / верхнего диагонального удара справа / возвращение в
стойку. 5 раз.
- Блоки от:
вертикального удара / верхнего диагонального удара слева / возвращение в
стойку. 5 раз.
- Блоки от:
вертикального удара / нижнего диагонального удара справа / возвращение в
стойку. 5 раз.
- Блоки от
вертикального удара / нижнего диагонального удара слева / возвращение в
стойку. 5 раз.
- Блоки от
вертикального удара / горизонтального удара справа / возвращение в стойку.
5 раз.
- Блоки от
вертикального удара / горизонтального удара слева / возвращение в стойку.
5 раз.
- Блоки от верхнего
диагонального удара справа / нижнего диагонального удар справа /
возвращение в стойку. 5 раз.
- Блоки от верхнего
диагонального удара слева / нижнего диагонального удара слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
- Блоки от нижнего
диагонального удара справа / верхнего диагонального удара справа /
возвращение в стойку. 5 раз.
- Блоки от нижнего
диагонального удара слева / верхнего диагонального удара слева /
возвращение в стойку. 5 раз.
Контратаки (с
партнером).
1. Переход в атаку с
блока от верхнего диагонального удара.
Блок справа:
1.1. на верхний диагональный справа
1.2. на верхний диагональный слева
1.3. на нижний диагональный справа
1.4. на нижний диагональный слева
1.5. на горизонтальный справа
1.6. на горизонтальный слева
1.7. на вертикальный
Блок слева:
1.1. на верхний диагональный справа
1.2. на верхний диагональный слева
1.3. на нижний диагональный справа
1.4. на нижний диагональный слева
1.5. на горизонтальный справа
1.6. на горизонтальный слева
1.7. на вертикальный
2. Переход в атаку с
блока от нижнего диагонального удара.
Блок
справа:
2.1. на верхний диагональный справа
2.2. на верхний диагональный слева
2.3. на нижний диагональный справа
2.4. на нижний диагональный слева
2.5. на горизонтальный справа
2.6. на горизонтальный слева
2.7. на вертикальный
Блок слева:
2.1. на верхний диагональный справа
2.2. на верхний диагональный слева
2.3. на нижний диагональный справа
2.4. на нижний диагональный слева
2.5. на горизонтальный справа
2.6. на горизонтальный слева
2.7. на вертикальный
3. Переход в атаку с
блока от горизонтального удара (блок клинком вниз).
Блок справа:
3.1. на верхний диагональный справа
3.2. на верхний диагональный слева
3.3. на нижний диагональный справа
3.4. на нижний диагональный слева
3.5. на горизонтальный справа
3.6. на горизонтальный слева
3.7. на вертикальный
Блок слева:
3.1. на верхний диагональный справа
3.2. на верхний диагональный слева
3.3. на нижний диагональный справа
3.4. на нижний диагональный слева
3.5. на горизонтальный справа
3.6. на горизонтальный слева
3.7. на вертикальный
4. Переход в атаку с
блока от вертикального удара.
Блок клинком вправо:
4.1. на верхний диагональный справа
4.2. на верхний диагональный слева
4.3. на нижний диагональный справа
4.4. на нижний диагональный слева
4.5. на горизонтальный справа
4.6. на горизонтальный слева
4.7. на вертикальный
Блок клинком влево:
4.1. на верхний диагональный справа
4.2. на верхний диагональный слева
4.3. на нижний диагональный справа
4.4. на нижний диагональный слева
4.5. на горизонтальный справа
4.6. на горизонтальный слева
4.7. на вертикальный
Вторая часть
(в движении).
1.
Линейное движение.
Первый
комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Шаг,
одноименный удар. Четыре шага вперед, четыре шага назад. На каждый шаг
выполняется один удар. Комплекс выполняется 5 раз.)
Четыре шага вперед:
-
Верхний диагональный
удар справа.
-
Верхний диагональный
удар слева.
-
Верхний диагональный
удар справа.
-
Верхний диагональный
удар слева.
Четыре шага назад:
-
Нижний удар справа.
-
Нижний удар слева.
-
Нижний удар справа.
-
Нижний удар слева.
Второй комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Шаг,
разноименный удар. Четыре шага вперед, четыре назад. На каждый шаг
выполняется один удар. Комплекс выполняется 5
раз.)
Четыре шага вперед:
-
Верхний диагональный удар слева.
-
Верхний диагональный удар справа.
-
Верхний диагональный удар слева.
-
Верхний диагональный удар справа.
Четыре шага назад:
-
Нижний диагональный удар слева.
-
Нижний диагональный удар справа.
-
Нижний диагональный удар слева.
-
Нижний диагональный удар справа.
Третий комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Шаг,
одноименный удар. Четыре шага вперед, четыре назад. На каждый шаг
выполняется один удар. Комплекс выполняется 5
раз.)
Четыре шага вперед:
-
Нижний диагональный справа.
-
Верхний диагональный слева.
-
Горизонтальный справа.
-
Вертикальный.
Четыре шага назад:
-
Нижний диагональный слева.
-
Верхний диагональный справа.
-
Горизонтальный слева.
-
Вертикальный.
Четвертый
комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Шаг,
разноименный удар. Четыре шага вперед, четыре назад. На каждый шаг
выполняется один удар. Комплекс выполняется 5
раз.)
Четыре шага вперед:
-
Нижний диагональный слева.
-
Верхний диагональный справа.
-
Горизонтальный слева.
-
Вертикальный.
Четыре шага назад:
-
Нижний диагональный справа.
-
Верхний диагональный слева.
-
Горизонтальный справа.
-
Вертикальный.
Пятый комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Четыре шага
вперед, четыре назад. На каждый шаг выполняется один удар.
Комплекс выполняется 5 раз.)
Горизонтальные
удары поочередно справа и слева на разных уровнях:
-
Плечо.
-
Диафрагма.
-
Бедро.
-
Бедро.
-
Диафрагма.
-
Плечо.
-
Плечо.
-
Диафрагма.
-
Бедро.
-
Бедро и т. д.
2. Круговое
движение.
Первый комплекс.
(Стойка - левая нога впереди. Комплекс
выполняется 4 раза.)
Движение против часовой
стрелки:
1. Блок влево от нижнего диагонального удара.
2. Круговой обход, шаг вправо.
3. Удар – горизонтальный справа.
4. Возвращение в исходное положение.
Движение по часовой стрелке:
1. Блок вправо от нижнего диагонального удара.
2. Круговой обход, шаг влево.
3. Удар – горизонтальный слева.
4. Возвращение в исходное положение
Второй комплекс.
(Стойка - левая нога
впереди. Комплекс выполняется 4 раза.)
Движение против часовой
стрелки:
1. Блок вправо от горизонтального удара (клинком
вниз)
2. Круговой обход, шаг вправо.
3. Удар – горизонтальный справа.
4. Возвращение в исходное положение.
Движение по часовой
стрелке:
1. Блок влево от горизонтального удара (клинком
вниз)
2. Круговой обход, шаг влево.
3. Удар – горизонтальный слева.
4. Возвращение в исходное положение.
2.Энергетический комплекс.
«Подъем неба»
«Удержание луны»
3.Поединки.
9 уровень:
Атака в непредсказуемой последовательности
ударов. 1 бой 3 мин.
Блокирование ударов в непредсказуемой
последовательности. 1 бой 3 мин.
8 уровень:
Атака в непредсказуемой последовательности
ударов. 2 боя по 3 мин.а Блокирование ударов в непредсказуемой
последовательности. 2 боя по 3 мин.
Свободные поединки с
атакой и контратакой.
7 уровень:
6 боев по 3 мин.
6 уровень:
8 боев по 3 мин.
5 уровень:
10 боев по 3 мин.
4 уровень:
12 боев по 3 мин.
3 уровень:
14 боев по 3 мин.
2 уровень:
16 боев по 3 мин.
1 уровень:
18 боев по 3 мин.
9 – 8 уровни:
Основной
раздел. Первая часть.
1. Одиночные удары и блоки, пункты с 1 по 8.
2. Связки ударов, пункты с 1 по 5.
3. Комбинации блоков, пункты с 1 по 5.
Основной раздел. Вторая часть.
Линейное движение, первый и второй комплексы.
Энергетический
комплекс.
1. «Подъем неба»
2. «Удержание луны»
Поединки.
9 уровень
– 2 боя по 3 мин.
1. Атака в непредсказуемой последовательности
ударов. 1 бой 3 мин.
2. Блокирование непредсказуемой
последовательности ударов. 1 бой 3 мин.
8 уровень
– 4 боя по 3 мин.
1. Атака в непредсказуемой последовательности
ударов. 2 боя по 3 мин.
2. Блокирование непредсказуемой
последовательности ударов. 2 боя по 3 мин.
7
– 6 уровни.
Основной
раздел. Часть первая.
1. Одиночные удары и блоки, пункты с 1 по 8.
2. Связки ударов, пункты с 1 по 13.
3. Комбинации блоков, пункты с 1 по 13.
Основной раздел.
Вторая часть.
1. Линейное движение. Первый, второй, третий
и четвертый комплексы.
1. Круговое движение. Первый комплекс.
Энергетический
комплекс.
1. «Подъем неба»
2. «Удержание луны»
Поединки.
Свободные поединки с атакой и контратакой.
7 уровень:
6 боев по 3 мин.
6 уровень:
8 боев по 3 мин.
5 - 4 уровни.
Основной раздел.
Часть первая.
1. Одиночные удары и блоки, пункты с 1 по 8.
2. Связки ударов, пункты с 1 по 29.
3. Комбинации блоков, пункты с 1 по 29.
Основной раздел.
Вторая часть.
1. Линейное движение. Первый, второй, третий,
четвертый и пятый комплексы.
1. Круговое движение. Первый и второй
комплексы.
Энергетический комплекс.
1. «Подъем неба»
2. «Удержание луны»
Поединки.
Свободные поединки с атакой и контратакой.
5 уровень:
10 боев по 3 мин.
4 уровень:
12 боев по 3 мин.
|