1. Один атакует, другой блокируется без контратак 3 минуты.

Задача защищающегося - не пропускать удары. Задача атакующего - достать противника. Цель упражнения - добиться как можно    более длительного удержания концентрации, повышение выносливости, основная цель - научиться как можно дольше и лучше блокировать атаки противника.

2. Бои с контратаками. Поочередный захват инициативы. Длительность боя - 3 минуты. Цель упражнения - добиться как можно более длительного удержания концентрации, повышение выносливости, увеличение скорости атак и контратак.

3. Отработка перехода в атаку с каждого удара (обусловленных. По одному удару) Цель упражнения - изучение различных приемов переходов в атаку.

4. Попеременный непредсказуемый переход в атаку после одного удара. Цель упражнения - развитие реакции, повышение скорости контратак.

5. Реальный бой с хитами. Задача - снять 3 хита. Засчитывается попадание от локтя и выше. От колена и выше. Удары в голову и пах не засчитываются. Цель упражнения - подготовка к поединкам.

6. Реальный бой с хитами. Задача - снять один хит. После каждого пропущенного удара противники расходятся и бой начинается заново. Засчитывается попадание от локтя и выше. От колена и выше. Удары в голову и пах не засчитываются. Цель упражнения - подготовка к поединкам.

7. Упражнение на контроль ударов.

Защищающийся в какой-то момент не ставит блок, а атакующий должен сдержать удар. Цель упражнения - научиться контролировать удары.

8. Блокирование ударов со спины.

Атакующий наносит серию ударов противнику, стоящему к нему спиной. Блокирующий отражает удары, поворачивая корпус, не меняя стойки. Цель упражнения - развитие интуиции, предвидения ударов, повышение скорости отражения ударов.

9. Упражнение "Убить с одного удара"

Первый этап: Один атакует по одному удару из стойки - другой блокирует.

Второй этап: Захват инициативы. Нанести один удар из стойки может любой (на опережение) Задача - заблокировать. Если удары идут одновременно - тоже задача заблокировать, не пропустить удар. Цель упражнения - повышение скорости атак, реакции, развитие интуиции, умения видеть открытые места противника и мгновенно наносить удар.

10. Упражнение "Убить контратакой".

Два противника наносят удар на опережение. Отразивший удар контратакует и должен контратакой (одним ударом) достать и поразить противника. Цель упражнения - Повышение скорости реакции, воспитание умения видеть слабые места противника, повышение скорости проведения контратаки.

11. Бои с хитами со сменой противника. (5 хитов)

12. Отработка круговых обходов в парах.

Контратака с обходом противника. Цель упражнения - научиться контратаковать с уходом с линии атаки противника.

13. Формальные упражнения "ката" с мечем. Выполняются в парах или по одному.