На нашем сайте вы неоднократно встречались с понятием медитации. Мы действительно убеждены, что это необходимая практика для Рыцаря-Джедай, хотя и не вводим ее в обязательный комплекс занятий, так как считаем медитацию глубоко личным переживанием, и предоставляем ученикам самостоятельно ее осваивать.

Однако, как оказалось, многие проявляют большой интерес к этой теме. Мы решили его удовлетворить, поскольку медитация – это один из путей постижения великих тайн мироздания.

 Здесь разговор пойдет об использовании так называемой «ПАССИВНОЙ МЕДИТАЦИИ», так как «АКТИВНАЯ МЕДИТАЦИЯ» постигается в процессе тренировок, спарринга и реального боя. Они никак не соперничают друг с другом, а являются взаимодополняющими.

Активная медитация, или как ее называют в мире ЗВ, боевая медитация Джедай – это слияние с Великой Силой во время боя, использование внутренней энергии, полученной из космоса, ощущение единства со всем миром, которое дает возможность эффективнее проводить отработанные на тренировках боевые приемы. Постижение боевой медитации Джедай требует времени и постоянных занятий с партнером. Только спарринг, когда реальный противник (в случае тренировок – партнер) стоит перед тобой, возможно, постичь всю силу боевой медитацию. Занятия в нашей Джедай Академии проходят раз в неделю, поэтому все остальное время практикующий имеет возможность заниматься только пассивной медитацией, что несомненно приносит неоценимую пользу. Практикуйтесь и вы убедитесь в этом сами!

 Считаю, что будет вполне достаточным изложить здесь лишь основные принципы, используемые медитативными практиками, поскольку изложить весь глубинный смысл медитации не представляется возможным. Постичь его сможет лишь сам практикующий медитацию человек.

 Существует немало медитативных техник, которые можно разделить на две основные категории. Все системы медитации стремятся либо к нулю (союзу с пустотой), либо к единице(союзу с Богом). Но в любом случае, какой бы метод медитации вы не избрали, вам необходимо усмирить свой разум. В этом помогут шесть чудесных дверей медитации  (одна из техник цигун, используемая для тренировки воинов шаолиньского кунг-фу).

Счет, слежение, покой, наблюдение, повторение, неподвижность.

Сядьте, скрестив ноги или в иную удобную позу, и расслабьтесь. Закройте или слегка прикройте глаза. Дышите на счет  от одного до десяти. Отслеживайте вдохи и выдохи. Будьте спокойны. Если почувствуете сонливость, наблюдайте за дыханием внутренним зрением. Если в ваш мозг вторгаются посторонние мысли, повторите все сначала. И наконец, набирайтесь мудрости, сидя неподвижно.

Сядьте на пол, скрестив ноги, или, выпрямившись, на стуле. Позвоночник держите прямо, слегка опустите подбородок.  Если вы сидите, скрестив ноги, положите ладони на колени, или перед собой на ноги, одну ладонь поверх другой, большие пальцы слегка касаются друг друга.

Медленно закройте глаза и прогоните посторонние мысли. Дышите естественно, в потом вовсе забудьте о дыхании. Ни о чем не думайте. Без усилия, но непреклонно гоните прочь приходящие в голову мысли. Медитируйте пять минут, настраиваясь на пустоту и ощущая ее радостную безмятежность. Старайтесь сохранять тело в состоянии покоя., хотя незначительные движения допустимы.

Постепенно увеличивайте время медитации до пятнадцати минут.

Вы можете использовать медитацию на пустоту (так же как и медитацию со сосредоточением на одной точке)  для повышения интуитивных и творческих способностей, для решения личных проблем и других подобных целей.

Ум – сильнейший инструмент в мире. Относитесь к нему с должным уважением, используя его только для значительных целей.

Сядьте, скрестив ноги, в спокойном месте. Вы можете использовать позу лотоса так, чтобы обе подошвы были обращены вверх. Можете принять позу полулотоса, когда только одна подошва обращена вверх. Можете принять «позу портного», когда ни одна подошва вверх не обращена.  Если эти позы для вас трудны, сядьте на стул, выпрямив спину и положив ладони на бедра. Ноги прочно поставьте на пол.

Закройте глаза, расслабьтесь, дышите естественно. Освободите ум от всех мыслей. После этого представьте себе светлое пятно, подобно золотому солнцу или серебряной луне. Постарайтесь мысленно удерживать изображение как можно дольше. Не беспокойтесь, если образ будет менять цвет.

У вас в уме начнут возникать разные мысли. Как только мысль появится, избавьтесь от нее и сосредоточьтесь на светлом пятне. Сначала будет трудно, и вы будете видеть мысленный образ лишь одну или две секунды. При регулярной практике можно увеличить время мысленной концентрации.

Первое время медитируйте пять минут. За то время вы увидите и потеряете мысленный образ несколько раз. Постепенно вы сможете его удерживать все дольше и дольше. Пусть вас не останавливают трудности. Если через некоторое время вы сможете сохранять мысленную картину тридцать секунд – вы многого достигли. Постепенно время медитации можно увеличивать. Помните, свидетельством успеха служит качество визуализации, а не количество времени, потраченного на медитацию. Заканчивая медитацию, потрите ладони одна о другую и приложите их к глазам. Согрев глаза, сделайте массаж лица и ног. Затем сделайте тридцать быстрых шагов.

Выполняйте упражнение ежедневно в течение по крайней мере четырех месяцев. За это время вы обретете способность к концентрации и внутреннему умиротворению.

Техника выполняется следующим образом.

Сядьте на пол, скрестив ноги, или на стул и погрузитесь в состояние медитации. Достигнув подсознательного уровня, то есть состояния отрешенности от окружающих предметов и явлений, без напряжения, но сосредоточенно медитируйте над  конкретной проблемой. Вы можете зафиксировать ум только на одном аспекте своей деятельности, например на картине, которую вам надо написать. Мысленно вы можете представить себе весь процесс, например, разработку различных стадий научно исследовательского проекта. Если у вас возникают образы, относящиеся к предмету медитации, зафиксируйте их в памяти, не пытаясь объяснить. На этом уровне подсознания вы имеете доступ к Вселенскому Разуму. Поэтому созданный вами образ должен представать перед вами во всем блеске небесного света, поток которого стимулирует вашу интуицию и творческое вдохновение. Этот процесс происходит либо во время медитации, либо позже, при расслаблении.

Аналогичным образом решаются более простые задачи: задайте вопрос и ждите ответа от подсознания. Вопрос следует ясно и точно сформулировать до начала медитации. Всякий раз задавайте только один вопрос, причем конкретный.

Вам следует повторять вопрос или просьбу в течение многих медитаций. Иногда подсознание может дать ответ немедленно, но обычно ему требуется  время для накопления необходимой информации, подбора возможных решений и оптимального выбора. Решение может прийти во время медитации, в обычные часы работы или во время расслабления. Иногда данные поступают в виде символических образов. Даже если ответ покажется вам немного странным, то впоследствии всегда выясняется, что это наилучшее решение.

Подсознание – очень мощный инструмент. Поэтому никогда не надо им злоупотреблять. Помните о том, что на зло всегда воздается злом. Это не банальное предостережение, но закон мироздания. Мы становимся тем, о чем думаем.

Следующее упражнение по медитации, известное как «искусство мудрости», поможет вам достичь слияния с космосом. Оно было разработано известным мастером цигун Лю Хань Вэнем, который великодушно открыл то, что в прошлом было достоянием избранных. Описание этого упражнения можно найти в книге великого мастера цигун Вон-Кью-Кит из буддийского монастыря Шаолинь «Искусство цигун». При подготовке этой статьи мы пользовались материалами именно этой книги.