Горизонтальные удары

1. Без партнера. В стойке.

Удары. Упражнение выполняется попеременно в средней и широкой стойках со сменой ведущей ноги.

1. Из стойки. Правая нога впереди. Нанесение горизонтального удара слева / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Из стойки. Левая нога впереди. Нанесение горизонтального удара справа / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Из стойки. Левая нога впереди. Нанесение горизонтального удара справа / возвращение в стойку / нанесение горизонтального удара слева / возвращение в стойку.50 раз.

4. Из стойки. Правая нога впереди. Связка из двух горизонтальных ударов справа и слева / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Связки из двух горизонтальных ударов справа и слева, без возвращения в стойку, длинной серией. 50 раз.

6. Из стойки. Связки из двух, трех, четырех и более горизонтальных ударов. На счет. / Возвращение в стойку.

Блоки.

1. Из стойки. Правая нога впереди. Блок вправо от горизонтального удара справа / возвращение в стойку. 30 раз.

2. Из стойки. Левая нога впереди. Блок влево от горизонтального удара слева / возвращение в стойку. 30 раз.

3. Из стойки. Правая нога впереди. Блок вправо от горизонтального удара справа / стойка / блок влево от нижнего удара слева. 30 раз.

4. В широкой стойке. Левая нога впереди. Блоки от связки двух горизонтальных ударов справа и слева / возвращение в стойку. 30 раз.

5. В широкой стойке. Правая нога впереди. Блоки от длинной серии горизонтальных ударов справа и слева. 50 раз.

Блок – удар. Контратака.

1. Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

4. Блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа / блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

6. То же что и 5. только единой серией, без возвращения в стойку. 50 раз.

7. Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар слева / блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

8. То же что и 7. только единой серией, без возращения в стойку. 50 раз.

*Стойка во время нанесения ударов широкая и средняя, со сменой ведущей ноги.

2. Без партнера с шагом.

1. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от горизонтального удара слева с отшагом назад / горизонтальный удар слева с шагом вперед. 50 раз.

2. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от горизонтального удара справа с отшагом назад / горизонтальный удар справа с шагом вперед. 50 раз.

3. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от горизонтального удара слева с отшагом назад / горизонтальный удар справа с шагом вперед. 50 раз.

4. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от горизонтального удара справа с отшагом назад / горизонтальный удар слева с шагом вперед. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Упражнения в парах.

* В средней и широкой стойке. Один атакует, другой блокируется. На месте.

1. Горизонтальный удар справа / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

Поменять атакующего.

2. Горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз Поменять атакующего.

3. Горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Поменять атакующего.

4. Длинная серия горизонтальных ударов справа и слева с постепенным ускорением. 50 раз. Поменять атакующего.

5. Упражнение на контроль ударов.

Атакующий наносит серию горизонтальных ударов, во время которой, защищающийся неожиданно не ставит блок.

а. Задача атакующего – остановить клинок у самого корпуса противника не коснувшись его. (бесконтактный)

б. Задача атакующего – остановить клинок, легко коснувшись корпуса противника. (легкий контакт)

Со сменой атакующего.

Контратаки в парах.

1. Атакующий – горизонтальный удар слева.

Защищающийся – блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

2. Атакующий – горизонтальный удар справа.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

3. Атакующий – горизонтальный удар слева.

Защищающийся – блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

4. Атакующий – горизонтальный удар справа.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

5. Атакующий – горизонтальный удар слева.

Защищающийся – блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа.

Атакующий – блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар справа.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

6. То же что и 5. только единой серией без возвращения в стойку.

7. Атакующий – горизонтальный удар слева.

Защищающийся – блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар слева.

Атакующий – блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

8. То же что и 7. только единой серией без возвращения в стойку.

Контратаки в движении.

* В широкой стойке.

1. Левая нога впереди.

Атакующий – горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева с отшагом / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

2. Правая нога впереди.

Атакующий – горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева с отшагом назад / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

3. Левая нога впереди.

Атакующий – горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от горизонтального удара слева с отшагом назад / горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

4. Правая нога впереди.

Атакующий – горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Защищающийся – блок от горизонтального удара справа с отшагом назад / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Круговое движение с горизонтальными ударами.

1. По часовой стрелке.

1. Блок от горизонтального удара слева.

2. Шаг влево и удар горизонтальный слева. 10 раз.

2. Против часовой стрелки.

1. Блок от горизонтального удара справа.

2. Шаг вправо и удар горизонтальный справа. 10 раз.

3. По часовой стрелке.

1. Блок от горизонтального удара справа.

2. Шаг влево и удар горизонтальный справа. 10 раз.

4. Против часовой стрелки.

1. Блок от горизонтального удара слева.

2. Шаг вправо и удар горизонтальный слева. 10 раз.

Линейное движение с горизонтальными ударами.

1. Левая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (первый блок слева)

2. Четыре шага вперед с ударами (первый блок справа) 10 раз.

2. Правая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (первый блок справа)

2. Четыре шага вперед с ударами (первый блок слева)

Четыре противника с горизонтальными ударами.

1. Стойка – левая нога впереди. Движение по часовой стрелке.

Блок от горизонтального удара слева с отшагом назад / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от горизонтального удара слева / горизонтальный удар слева с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

2. Стойка - правая нога впереди. Движение против часовой стрелки.

Блок от горизонтального удара справа с отшагом назад / горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от горизонтального удара справа / горизонтальный удар справа с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

Упражнения в тройках.

Треугольник.

1. По часовой стрелке.

Первый – наносит горизонтальный удар слева второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным горизонтальным ударом, затем наносит горизонтальный удар слева третьему.

Третий – то же что и второй. И т.д. по кругу.

2. Против часовой стрелки.

Первый – наносит горизонтальный удар справа второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным горизонтальным ударом, затем наносит горизонтальный удар справа третьему.

третий – то же, что и второй. И т. д. по кругу.

3. Против часовой стрелки.

Первый наносит второму горизонтальный удар справа, третьему горизонтальный удар слева.

Инициатива переходит ко второму, который наносит третьему горизонтальный удар справа, первому горизонтальный удар слева.

Третий – то же самое. Далее по кругу.

4. По часовой стрелке.

То же что и 3. со сменой направления перехода инициативы.

5. По часовой стрелке.

То же, что и 4. со сменой направления нанесения ударов.

Упражнения в линейках.

1. Поочередная атака стоящего в центре тремя, двумя, одним горизонтальными ударами.

Со сменой защищающегося.

Линейки с контатаками.

1. Поочередная атака стоящего в центре двумя горизонтальными ударами.

Защищающийся проводит контратаки по одному удару.

Со сменой защищающегося.

2. То же, но контратака проводится после одного удара атакующего.

Со сменой защищающегося.

3. Атака горизонтальными ударами проводится до тех пор, пока защищающийся не переходит в атаку. Он наносит один горизонтальный удар, после этого инициатива переходит к другому атакующему.