Нижние удары

1. Без партнера. В стойке.

Удары. Упражнение выполняется попеременно в средней и широкой стойках со сменой ведущей ноги.

1. Из стойки. Правая нога впереди. Нанесение нижнего удара слева / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Из стойки. Левая нога впереди. Нанесение нижнего удара справа / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Из стойки. Левая нога впереди. Нанесение нижнего удара справа / возвращение в стойку / нанесение удара нижнего слева / возвращение в стойку.50 раз.

4. Из стойки. Правая нога впереди. Связка из двух нижних ударов справа и слева / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Связки из двух нижних ударов справа и слева, без возвращения в стойку, длинной серией. 50 раз.

6. Из стойки. Связки из двух, трех, четырех и более нижних ударов. На счет. / Возвращение в стойку.

Блоки.

1. Из стойки. Правая нога впереди. Блок вправо от нижнего удара справа / возвращение в стойку. 30 раз.

2. Из стойки. Левая нога впереди. Блок влево от нижнего удара слева / возвращение в стойку. 30 раз.

3. Из стойки. Правая нога впереди. Блок вправо от нижнего удара справа / стойка / блок влево от нижнего удара слева. 30 раз.

4. В широкой стойке. Левая нога впереди. Блоки от связки двух нижних ударов справа и слева / возвращение в стойку. 30 раз.

5. В широкой стойке. Правая нога впереди. Блоки от длинной серии нижних ударов справа и слева. 50 раз.

Блок – удар. Контратака.

1. Блок от нижнего удара справа / нижний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Блок от нижнего удара слева / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Блок от нижнего удара справа / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

4. Блок от нижнего удара слева / нижний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Блок от нижнего удара справа / нижний удар справа / блок от нижнего удара слева / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

6. То же что и 5. только единой серией, без возвращения в стойку. 50 раз.

7. Блок от нижнего удара справа / нижний удар слева / блок от нижнего удара слева / нижний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

8. То же что и 7. только единой серией, без возращения в стойку. 50 раз.

*Стойка во время нанесения ударов широкая и средняя, со сменой ведущей ноги.

2. Без партнера с шагом.

1. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от нижнего удара слева с отшагом назад / нижний удар слева с шагом вперед. 50 раз.

2. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от нижнего удара справа с отшагом назад / нижний удар справа с шагом вперед. 50 раз.

3. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от нижнего удара слева с отшагом назад / нижний удар справа с шагом вперед. 50 раз.

4. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от нижнего удара справа с отшагом назад / нижний удар слева с шагом вперед. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Упражнения в парах.

* В средней и широкой стойке. Один атакует, другой блокируется. На месте.

1. Нижний удар справа / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

Поменять атакующего.

2. Нижний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз Поменять атакующего.

3. Нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Поменять атакующего.

4. Длинная серия нижних ударов справа и слева с постепенным ускорением. 50 раз. Поменять атакующего.

5. Упражнение на контроль ударов.

Атакующий наносит серию нижних ударов, во время которой, защищающийся неожиданно не ставит блок.

а. Задача атакующего – остановить клинок у самого бедра противника не коснувшись его. (бесконтактный)

б. Задача атакующего – остановить клинок, легко коснувшись бедра противника. (легкий контакт)

Со сменой атакующего.

Контратаки в парах.

1. Атакующий –нижний удар слева.

Защищающийся – блок от нижнего удара справа / нижний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

2. Атакующий – нижний удар справа.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

3. Атакующий – нижний удар слева.

Защищающийся – блок от нижнего удара справа / нижний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

4. Атакующий – нижний удар справа.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева / нижний верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

5. Атакующий – нижний удар слева.

Защищающийся – блок от нижнего удара справа / нижний удар справа.

Атакующий – блок от нижнего удара слева / нижний удар справа.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева / нижний удар слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

6. То же что и 5. только единой серией без возвращения в стойку.

7. Атакующий – нижний удар слева.

Защищающийся – блок от нижнего удара справа / нижний удар слева.

Атакующий – блок от нижнего удара справа / нижний удар справа.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

8. То же что и 7. только единой серией без возвращения в стойку.

Контратаки в движении.

* В широкой стойке.

1. Левая нога впереди.

Атакующий – нижний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева с отшагом / нижний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

2. Правая нога впереди.

Атакующий – нижний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева с отшагом назад / нижний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

3. Левая нога впереди.

Атакующий – нижний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от нижнего удара слева с отшагом назад / нижний удар справа с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

4. Правая нога впереди.

Атакующий – нижний удар слева с шагом вперед.

Защищающийся – блок от нижнего удара справа с отшагом назад / нижний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Круговое движение с нижними ударами.

1. По часовой стрелке.

1. Блок от нижнего удара слева.

2. Шаг влево и удар нижний слева. 10 раз.

2. Против часовой стрелки.

1. Блок от нижнего удара справа.

2. Шаг вправо и удар нижний справа. 10 раз.

3. По часовой стрелке.

1. Блок от нижнего удара справа.

2. Шаг влево и удар нижний справа. 10 раз.

4. Против часовой стрелки.

1. Блок от нижнего удара слева.

2. Шаг вправо и удар нижний слева. 10 раз.

Линейное движение с нижними ударами.

1. Левая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (первый блок слева)

2. Четыре шага вперед с ударами (первый блок справа) 10 раз.

2. Правая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (первый блок справа)

2. Четыре шага вперед с ударами (первый блок слева)

Четыре противника с нижними ударами.

1. Стойка – левая нога впереди. Движение по часовой стрелке.

Блок от нижнего удара слева с отшагом назад / нижний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от нижнего удара слева / нижний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от нижнего удара слева / нижний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от нижнего удара слева / нижний удар слева с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

2. Стойка - правая нога впереди. Движение против часовой стрелки.

Блок от нижнего удара справа с отшагом назад / нижний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от нижнего удара справа / нижний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от нижнего удара справа / нижний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от нижнего удара справа / нижний удар справа с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

Упражнения в тройках.

Треугольник.

1. По часовой стрелке.

Первый – наносит нижний удар слева второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным нижним ударом, затем наносит нижний удар слева третьему.

Третий – то же что и второй. И т.д. по кругу.

2. Против часовой стрелки.

Первый – наносит нижний удар справа второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным нижним ударом, затем наносит нижний удар справа третьему.

третий – то же, что и второй. И т. д. по кругу.

3. Против часовой стрелки.

Первый наносит второму нижний удар справа, третьему нижний удар слева.

Инициатива переходит ко второму, который наносит третьему нижний удар справа, первому нижний удар слева.

Третий – то же самое. Далее по кругу.

4. По часовой стрелке.

То же что и 3. со сменой направления перехода инициативы.

5. По часовой стрелке.

То же, что и 4. со сменой направления нанесения ударов.

Упражнения в линейках.

1. Поочередная атака стоящего в центре тремя, двумя, одним нижними ударами.

Со сменой защищающегося.

Линейки с контатаками.

1. Поочередная атака стоящего в центре двумя нижними ударами.

Защищающийся проводит контратаки по одному удару.

Со сменой защищающегося.

2. То же, но контратака проводится после одного удара атакующего.

Со сменой защищающегося.

3. Атака нижними ударами проводится до тех пор, пока защищающийся не переходит в атаку. Он наносит один нижний удар, после этого инициатива переходит к другому атакующему.