Верхние удары

1. Без партнера. В стойке.

Удары.

1. Из стойки. Нанесение верхнего удара слева / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Из стойки. Нанесение верхнего удара справа / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Из стойки. Нанесение верхнего удара справа / возвращение в стойку / нанесение верхнего удара слева / возвращение в стойку.50 раз.

4. Из стойки. Связка из двух верхних ударов справа и слева / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Связки из двух верхних ударов справа и слева, без возвращения в стойку, длинной серией. 50 раз.

6. Из стойки. Связки из двух, трех, четырех и более ударов. На счет. / Возвращение в стойку.

Блоки.

1. Из стойки. Блок вправо от верхнего удара справа / возвращение в стойку. 30 раз.

2. Из стойки. Блок влево от верхнего удара слева / возвращение в стойку. 30 раз.

3. Из стойки. Блок вправо от верхнего удара справа / стойка / блок влево от верхнего удара слева. 30 раз.

4. Блоки от связки двух верхних ударов справа и слева / возвращение в стойку. 30 раз.

5. Блоки от длинной серии верхних ударов справа и слева. 50 раз.

Блок – удар. Контратака.

1. Блок от верхнего удара справа / верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

2. Блок от верхнего удара слева / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

3. Блок от верхнего удара справа / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

4. Блок от верхнего удара слева / верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

5. Блок от верхнего удара справа / верхний удар справа / блок от верхнего удара слева / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

6. То же что и 5. только единой серией, без возвращения в стойку. 50 раз.

7. Блок от верхнего удара справа / верхний удар слева / блок от верхнего удара слева / верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз.

8. То же что и 7. только единой серией, без возращения в стойку. 50 раз.

*Стойка во время нанесения ударов широкая и средняя, со сменой ведущей ноги.

2. Без партнера с шагом.

1. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от верхнего удара слева с отшагом назад / верхний удар слева с шагом вперед. 50 раз.

2. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от верхнего удара справа с отшагом назад / верхний удар справа с шагом вперед. 50 раз.

3. Из широкой стойки. Левая нога впереди. Блок от верхнего удара слева с отшагом назад / верхний удар справа с шагом вперед. 50 раз.

4. Из широкой стойки. Правая нога впереди. Блок от верхнего удара справа с отшагом назад / верхний удар слева с шагом вперед. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Упражнения в парах.

* В средней и широкой стойке. Один атакует, другой блокируется. На месте.

1. Верхний удар справа / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз.

Поменять атакующего.

2. Верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз Поменять атакующего.

3. Верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Поменять атакующего.

4. Длинная серия верхних ударов справа и слева с постепенным ускорением. 50 раз. Поменять атакующего.

5. Упражнение на контроль ударов.

Атакующий наносит серию верхних ударов, во время которой, защищающийся неожиданно не ставит блок.

а. Задача атакующего – остановить клинок у самого плеча противника не коснувшись его. (бесконтактный)

б. Задача атакующего – остановить клинок, легко коснувшись плеча противника. (легкий контакт)

Со сменой атакующего.

Контратаки в парах.

1. Атакующий – верхний удар слева.

Защищающийся – блок от верхнего удара справа / верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

2. Атакующий – верхний удар справа.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

3. Атакующий – верхний удар слева.

Защищающийся – блок от верхнего удара справа / верхний удар слева / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

4. Атакующий – верхний удар справа.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева / верхний удар справа / возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

5. Атакующий – верхний удар слева.

Защищающийся – блок от верхнего удара справа / верхний удар справа.

Атакующий – блок от верхнего удара слева / верхний удар справа.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева / верхний удар слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

6. То же что и 5. только единой серией без возвращения в стойку.

7. Атакующий – верхний удар слева.

Защищающийся – блок от верхнего удара справа / верхний удар слева.

Атакующий – блок от верхнего удара справа / верхний удар справа.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева.

Возвращение в стойку. 50 раз. Со сменой атакующего.

8. То же что и 7. только единой серией без возвращения в стойку.

Контратаки в движении.

* В широкой стойке.

1. Левая нога впереди.

Атакующий – верхний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева с отшагом / верхний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

2. Правая нога впереди.

Атакующий – верхний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева с отшагом назад / верхний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

3. Левая нога впереди.

Атакующий – верхний удар справа с шагом вперед.

Защищающийся – блок от верхнего удара слева с отшагом назад / верхний удар справа с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

4. Правая нога впереди.

Атакующий – верхний удар слева с шагом вперед.

Защищающийся – блок от верхнего удара справа с отшагом назад / верхний удар слева с шагом вперед.

Со сменой атакующего после каждой атаки. 50 раз.

*Выполнить то же самое, но другим хватом.

Круговое движение с верхними ударами.

1. По часовой стрелке.

1. Блок от верхнего удара слева.

2. Шаг влево и удар верхний слева. 10 раз.

2. Против часовой стрелки.

1. Блок от верхнего удара справа.

2. Шаг вправо и удар верхний справа. 10 раз.

3. По часовой стрелке.

1. Блок от верхнего удара справа.

2. Шаг влево и удар верхний справа. 10 раз.

4. Против часовой стрелки.

1. Блок от верхнего удара слева.

2. Шаг вправо и удар верхний слева. 10 раз.

Линейное движение с верхними ударами.

1. Левая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (от левого)

2. Четыре шага вперед с ударами (от правого) 10 раз.

2. Правая нога впереди.

1. Четыре шага назад с блоками (от правого)

2. Четыре шага вперед с ударами (от левого)

Четыре противника с верхними ударами.

1. Стойка – левая нога впереди.

Блок от верхнего удара слева с отшагом назад / верхний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от верхнего удара слева / верхний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от верхнего удара слева / верхний удар слева с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от верхнего удара слева / верхний удар слева с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

2. Стойка - правая нога впереди.

Блок от верхнего удара справа с отшагом назад / верхний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от верхнего удара справа / верхний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 90”

Блок от верхнего удара справа / верхний удар справа с шагом вперед.

Поворот на 180”

Блок от верхнего удара справа / верхний удар справа с шагом вперед.

Возвращение в стойку. 10 раз.

Упражнения в тройках.

Треугольник.

1. По часовой стрелке.

Первый – наносит верхний удар слева второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным верхним ударом, затем наносит верхний удар слева третьему.

Третий – то же что и второй. И т.д. по кругу.

2. Против часовой стрелки.

Первый – наносит верхний удар справа второму.

Второй – блокирует удар, контратакует первого одноименным верхним ударом, затем наносит верхний удар справа третьему.

третий – то же, что и второй. И т. д. по кругу.

3. Против часовой стрелки.

Первый наносит второму верхний удар справа, третьему верхний удар слева.

Инициатива переходит ко второму, который наносит третьему верхний удар справа, первому верхний удар слева.

Третий – то же самое. Далее по кругу.

4. По часовой стрелке.

То же что и 3. со сменой направления перехода инициативы.

5. По часовой стрелке.

То же, что и 4. со сменой направления нанесения ударов.

Упражнения в линейках.

1. Поочередная атака стоящего в центре тремя, двумя, одним верхними ударами.

Со сменой защищающегося.

Линейки с контатаками.

1. Поочередная атака стоящего в центре двумя верхними ударами.

Защищающийся проводит контратаки по одному удару.

Со сменой защищающегося.

2. То же, но контратака проводится после одного удара атакующего.

Со сменой защищающегося.

3. Атака верхними ударами проводится до тех пор, пока защищающийся не переходит в атаку. Он наносит один удар, после этого инициатива переходит к другому атакующему.